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Carrés à l’avoine et au beurre d’arachide

Une collation santé de carrés à l'avoine et au beurre d'arachide (3 ingrédients!)
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Recette facile de carrés à l'avoine et au beurre d'arachide
  • Temps de préparation
  • Temps total

Ingrédients :

  • 3 tasses (750 ml) de flocons d’avoine (gruau)
  • 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachide
  • 1/2 tasse (125 ml) de miel

Préparation :

  1. Tapissez un plat pyrex de 9 x 9 d’une feuille de papier d’aluminium. Bien huiler.
  2. Dans un petit chaudron, faites fondre le beurre d’arachide et le miel ensemble. Bien mélanger. Vous pouvez aussi le faire au micro-ondes.
  3. Ajouter le gruau et bien mélanger. Commencer par ajouter deux tasses, puis enfin la dernière.
  4. Étendre dans le plat pyrex.
  5. Faites réfrigérer quelques heures.
  6. Se congèle très bien.

Notes :

J’utilise du gruau instantané (rapide) pour faire la recette, mais vous devriez obtenir un bon résultat avec des flocons d’avoine traditionnelle.


Cette recette super facile ne nécessite que trois ingrédients et quelques minutes... Ça fait une très bonne collation santé et rapide à faire!
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  Écono
Moyenne de 5 sur 722 votes
source : http://www.listotic.com/ridiculously-healthy-three-ingredient-treats/4/

105 commentaires sur la recette “Carrés à l’avoine et au beurre d’arachide”

  3. Bonjour j’ai fait votre recette mais le mélange est devenu comme un crumble (je ne peux pas coupé le mélange en carrés) mes questions sont les suivantes : est-ce parce que j’ai utilisé du beurre d’arachides naturel? Combien de temps doit-on faire fondre le beurre d’arachides et à quelle chaleur? Combien de temps au four micro-ondes?

    J’aimerais réessayer cette recette peut-être vos réponses pourront m’aider. C’est la première fois que je manque une de vos recettes. 🙁

    Répondre

    • Ça prend environ 1 minute et demi 2 min à fondre.

      À l’étape 3, commencez par ajouter deux tasses, mais si vous voyez que vous êtes pour avoir trop de gruau pour votre mélange liquide, n’ajoutez pas la troisième tasse au complet.

      Merci !

  4. 😍 Beau Bonjour à Vous ⚘ Demain Je vais Faire Votre Recette mais, Modifiée . Excellente Semaine Positive à Nous tous 😍🎇🙏🌅😇⚘⚘

    Répondre

    • Je vais Rajouter des noix broyées + Amandes Moulues 😍 J’ai déjà fait Votre Recette il y a plusieurs mois; j’avais ajouté 1/2 Tasse de Sirop d’érable 😁 Merci Beaucoup ⚘ pour Vos Belles Recettes ⚘

  5. Toujours aussi bon et avec un café, on touche le bonheur. D’ailleurs, je préfère utiliser le beurre d’arachides croquant et j’ajoute souvent un peu de chocolat fondu sur le dessus. Ça me permet d’avoir de nouveaux amis au travail 😉 Merci chef!

    Répondre

    • Je sais pas si ça va fonctionner… le miel est un agent liant, mais si vous voulez l’essayer, allez-y avec la même quantité.

      Et revenez moi avec vos résultats, svp!

      Merci Sylvie et bonne année 🙂

  11. Délicieuse recette, Je l’ai partagé avec tous ceux qui ont goûté. Un vrai succès. J’en ai toujours au frigo.
    D’une fois à l’autre je l’a modifie.

    .Ai ajouté canneberges séchées .
    .Ai ajouté raisins secs et saupoudré le dessus avec noix de coco non sucré .
    Toujours un vrai délice !
    Merci

    Répondre

  12. Excellente recette, j’ai fait goûter à ma fille et elle a voulu la recette. J’ai utilisé du beurre d’arachides croquant ça donne une petit crunch et c’est vraiment bon.

    Merci

    Répondre

  20. bonjour j’ai une petite question… est ce que c’est possible de changer le beurre d’arachide pour un autre ingrédient ( exemple du nutella) car j’aimerai la faire pour la collation de mon fils a l’école mais nous ne pouvons pas car trop allergie alimentaire.

    Répondre

    • Bonjour, malheureusement, nous n’avons pas encore fait la saisie des informations nutritionnelles sur nos recettes. Ça fait partie de la liste des projets, mais c’est très long.

      Entre temps, je vous suggère fortement d’utiliser une application (Android/iOS) comme « MyFitnessPal » afin de mesurer vos calories.

      Au plaisir,

    • Merci, c’est vrai que c’est rapide comme réponse. Cette recette je l’aime beaucoup. Vite fait et bonne collation santé. On peut même y ajouter un petit croquant tel que arachides ou céréales écrasées. Merci pour vos bonnes recettes.

    • Il existe sur le marché du WOWBUTTER qui goûte exactement comme le beurre d’arachide. Il est sans danger pour les allergies. Il est recommandé même. Je l’ai adopté parce que je suis allergique aux noix. Il ressemble et goûte au beurre d’arachide à s’y méprendre. Il existe croquant ou moelleux. Vous le trouvez dans la section des produits naturels.

  22. La première que j’ai fait ces carrés je trouvais qu’il y avait trop de gruau et qu’ils étaient trop secs.
    Je viens de les refaire et je n’ai utilisé que 2 tasses et demies de gruau au lieu de 3 tasses. Je les trouve un peu trop sucrés avec le miel. Je lisais dans vos commentaires que l’on pouvait utiliser du sirop d’érable. Quel quantité utiliseriez-vous afin que tout se tienne… Merci.

    Répondre

    • Normalement, je dirais de mettre la même quantité en sirop qu’en miel, mais si vous trouvez ça trop sucré, essayez de compenser un peu de sirop par plus de beurre d’arachides.

      Donnez moi en des nouvelles.

    • J’ai préféré utiliser du sirop d’érable.

      Pourquoi doit-on les laisser sur le comptoir et non au réfrigérateur.

      Merci

    • C’est pour pas qui soit trop dur quand tu les sors du frigo, mais ça se conserve bien au frigo.

  25. Ça fait deux fois que je fais la recette et ça fonctionne pas ça fait des graines pas des carrés. La premie Fois que je l’ai fait cela a fonctionné et j’avais des beaux carrés mais pas cette fois-ci…… pourquoi ??? J’aimerais avoir une réponse svp

    Répondre

  26. Si je mEt pas de papier d’alluminu Mais bien huiler le plat de pirex est qu’il faut quand même mettre un papier d’alluminu Car je trouve que ça va mal avec le papier

    Répondre

    • Je dirais que les deux font parti de la catégorie des bons sucres… Rendu là c’est une question de goût.

  33. Lorsqu’ils ont figé (combien d’heures en fait?), est-ce qu’on peut les laisser température pièce ou les remettre au réfrigérateur?

    Merci!

    Répondre

    • Environ 1 heure pour figer et après dans un contenant hermétique sur le comptoir.

      Au plaisir

    • J’aurais donc dû essayer de cette façon! Mais ils sont quand même bon 🙂 Heureuse d’apprendre que je peux aussi les congelés…première friandise de Noêl 2017…fait! J’aime ben ben ça vos petites découvertes quotidiennes qui m’apparait à l’écran de mon vieux PC 😉 Salutation de Sorel-Tracy!

    • Nutrition Facts
      12 Servings
      Amount Per Serving

      Calories 238.9
      Total Fat 12.3 g
      Saturated Fat 2.0 g
      Polyunsaturated Fat 3.7 g
      Monounsaturated Fat 5.8 g
      Cholesterol 0.0 mg
      Sodium 105.0 mg
      Potassium 167.5 mg
      Total Carbohydrate 29.8 g
      Dietary Fiber 3.8 g
      Sugars 13.9 g
      Protein 7.7 g

      Vitamin A 0.0 %
      Vitamin B-12 0.0 %
      Vitamin B-6 4.7 %
      Vitamin C 0.1 %
      Vitamin D 0.0 %
      Vitamin E 0.0 %
      Calcium 1.0 %
      Copper 6.4 %
      Folate 5.0 %
      Iron 7.6 %
      Magnesium 8.7 %
      Manganese 19.9 %
      Niacin 14.8 %
      Pantothenic Acid 2.5 %
      Phosphorus 6.9 %
      Riboflavin 2.7 %
      Selenium 2.6 %
      Thiamin 6.5 %
      Zinc 4.2 %

      *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

      Close Window

    • Pour des raisons de santé, je compte les glucides. Votre analyse nutritive n’est pas correcte – pour 12 portions, chacune compte 36.3 g de glucides nets (les fibres étant déduites du compte total)…non 26.0, tel que vous l’indiquez.

  40. Pourkoi ne pas mettle le hombre de gram de proteins, de sucre de calories et gram de saturated fat j’aimerais savoir. Car il y a beaucoup de recettes que j’aimerais essayer mais j’ai peur que ça fasse engraisser
    Merci de me lire la recette à l’air très bonne

    Répondre

    • Parce qu’ils faudraient que je calcul tout ca rétroactivement sur à peu près 1000 recettes. Je cherche une façon de programmer ça pour que ça se fasse automatiquement, mais c’est pas fait encore.

    • Faut pas exagéré !!!

      Sinon évite les petits plaisir…

      Penser la à calculer,, ca fini plus
      La logique

    • Précisément, je ne le sais pas, mais je travaille à développer une nouvelle fonctionnalité qui va tout calculer ça.

      En attendant, vous pouvez utiliser une application comme myfitnesspal pour calculer vos calories.

      Au plaisir,

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