Accueil » Dossier » Collation » Carrés à l’avoine et au beurre d’arachide

Carrés à l’avoine et au beurre d’arachide

Une collation santé de carrés à l'avoine et au beurre d'arachide (3 ingrédients!)

Ingrédients :

  • 3 tasses (750 ml) de flocons d’avoine (gruau)
  • 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachide
  • 1/2 tasse (125 ml) de miel

Préparation :

  1. Tapissez un plat pyrex de 9 x 9 d’une feuille de papier d’aluminium. Bien huiler.
  2. Dans un petit chaudron, faites fondre le beurre d’arachide et le miel ensemble. Bien mélanger. Vous pouvez aussi le faire au micro-ondes.
  3. Ajouter le gruau et bien mélanger. Commencer par ajouter deux tasses, puis enfin la dernière.
  4. Étendre dans le plat pyrex.
  5. Faites réfrigérer quelques heures.
  6. Se congèle très bien.

Cette recette super facile ne nécessite que trois ingrédients et quelques minutes... Ça fait une très bonne collation santé et rapide à faire!
Partager cette trouvaille!Partager!Envoyer par courrielEnvoyer!
source : http://www.listotic.com/ridiculously-healthy-three-ingredient-treats/4/
Moyenne de 4 sur 395 votes

83 réflexions au sujet de “Carrés à l’avoine et au beurre d’arachide”

  1. bonjour j’ai une petite question… est ce que c’est possible de changer le beurre d’arachide pour un autre ingrédient ( exemple du nutella) car j’aimerai la faire pour la collation de mon fils a l’école mais nous ne pouvons pas car trop allergie alimentaire.

    Répondre
    • Bonjour, malheureusement, nous n’avons pas encore fait la saisie des informations nutritionnelles sur nos recettes. Ça fait partie de la liste des projets, mais c’est très long.

      Entre temps, je vous suggère fortement d’utiliser une application (Android/iOS) comme « MyFitnessPal » afin de mesurer vos calories.

      Au plaisir,

    • Merci, c’est vrai que c’est rapide comme réponse. Cette recette je l’aime beaucoup. Vite fait et bonne collation santé. On peut même y ajouter un petit croquant tel que arachides ou céréales écrasées. Merci pour vos bonnes recettes.

  2. La première que j’ai fait ces carrés je trouvais qu’il y avait trop de gruau et qu’ils étaient trop secs.
    Je viens de les refaire et je n’ai utilisé que 2 tasses et demies de gruau au lieu de 3 tasses. Je les trouve un peu trop sucrés avec le miel. Je lisais dans vos commentaires que l’on pouvait utiliser du sirop d’érable. Quel quantité utiliseriez-vous afin que tout se tienne… Merci.

    Répondre
    • Normalement, je dirais de mettre la même quantité en sirop qu’en miel, mais si vous trouvez ça trop sucré, essayez de compenser un peu de sirop par plus de beurre d’arachides.

      Donnez moi en des nouvelles.

    • J’ai préféré utiliser du sirop d’érable.

      Pourquoi doit-on les laisser sur le comptoir et non au réfrigérateur.

      Merci

    • C’est pour pas qui soit trop dur quand tu les sors du frigo, mais ça se conserve bien au frigo.

  3. Ça fait deux fois que je fais la recette et ça fonctionne pas ça fait des graines pas des carrés. La premie Fois que je l’ai fait cela a fonctionné et j’avais des beaux carrés mais pas cette fois-ci…… pourquoi ??? J’aimerais avoir une réponse svp

    Répondre
  4. Si je mEt pas de papier d’alluminu Mais bien huiler le plat de pirex est qu’il faut quand même mettre un papier d’alluminu Car je trouve que ça va mal avec le papier

    Répondre
    • Je dirais que les deux font parti de la catégorie des bons sucres… Rendu là c’est une question de goût.

  5. Lorsqu’ils ont figé (combien d’heures en fait?), est-ce qu’on peut les laisser température pièce ou les remettre au réfrigérateur?

    Merci!

    Répondre
    • Environ 1 heure pour figer et après dans un contenant hermétique sur le comptoir.

      Au plaisir

    • J’aurais donc dû essayer de cette façon! Mais ils sont quand même bon 🙂 Heureuse d’apprendre que je peux aussi les congelés…première friandise de Noêl 2017…fait! J’aime ben ben ça vos petites découvertes quotidiennes qui m’apparait à l’écran de mon vieux PC 😉 Salutation de Sorel-Tracy!

    • Nutrition Facts
      12 Servings
      Amount Per Serving

      Calories 238.9
      Total Fat 12.3 g
      Saturated Fat 2.0 g
      Polyunsaturated Fat 3.7 g
      Monounsaturated Fat 5.8 g
      Cholesterol 0.0 mg
      Sodium 105.0 mg
      Potassium 167.5 mg
      Total Carbohydrate 29.8 g
      Dietary Fiber 3.8 g
      Sugars 13.9 g
      Protein 7.7 g

      Vitamin A 0.0 %
      Vitamin B-12 0.0 %
      Vitamin B-6 4.7 %
      Vitamin C 0.1 %
      Vitamin D 0.0 %
      Vitamin E 0.0 %
      Calcium 1.0 %
      Copper 6.4 %
      Folate 5.0 %
      Iron 7.6 %
      Magnesium 8.7 %
      Manganese 19.9 %
      Niacin 14.8 %
      Pantothenic Acid 2.5 %
      Phosphorus 6.9 %
      Riboflavin 2.7 %
      Selenium 2.6 %
      Thiamin 6.5 %
      Zinc 4.2 %

      *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

      Close Window

    • Pour des raisons de santé, je compte les glucides. Votre analyse nutritive n’est pas correcte – pour 12 portions, chacune compte 36.3 g de glucides nets (les fibres étant déduites du compte total)…non 26.0, tel que vous l’indiquez.

  6. Pourkoi ne pas mettle le hombre de gram de proteins, de sucre de calories et gram de saturated fat j’aimerais savoir. Car il y a beaucoup de recettes que j’aimerais essayer mais j’ai peur que ça fasse engraisser
    Merci de me lire la recette à l’air très bonne

    Répondre
    • Parce qu’ils faudraient que je calcul tout ca rétroactivement sur à peu près 1000 recettes. Je cherche une façon de programmer ça pour que ça se fasse automatiquement, mais c’est pas fait encore.

    • Faut pas exagéré !!!

      Sinon évite les petits plaisir…

      Penser la à calculer,, ca fini plus
      La logique

    • Précisément, je ne le sais pas, mais je travaille à développer une nouvelle fonctionnalité qui va tout calculer ça.

      En attendant, vous pouvez utiliser une application comme myfitnesspal pour calculer vos calories.

      Au plaisir,

Laissez un commentaire sur cette recette facile!

Assurez-vous que votre commentaire concerne bien la recette et que votre question n'a pas déjà été publiée au préalable.