Ingrédients :
- 2 tasses (500 ml) de farine d’avoine sans gluten
- 1/2 tasse (125 ml) de farine de noix de coco (ou farine d’amandes ou plus de farine d’avoine)
- 1/2 tasse (125 ml) de poudre de protéine à la vanille
- (optionnel) 2 cuillères à soupe de sucre ou de stévia
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 1 cuillère à thé de muscade
- 1/4 de tasse (65 ml) de beurre d’amandes
- 1/2 tasse (125 ml) de sirop d’érable
- 1/2 tasse (125 ml) de compotes de pommes
- 1 cuillère à soupe de lait
Préparation :
- Tapissez un plat pyrex d’une feuille de papier ciré.
- Dans un grand bol, combinez les farines, la poudre de protéine, le sucre, la cannelle, la muscade et bien mélanger.
- Dans un bol allant au micro-ondes, combinez le beurre d’amandes et le sirop d’érable. Faites chauffer jusqu’à ce que ça soit bien liquide. Ajouter la compote de pommes et bien mélanger.
- Ajouter le mélange liquide au mélange sec et bien mélanger.
- Ajouter le lait et bien mélanger.
- Presser dans le plat.
- Réfrigérer pendant au moins 30 minutes
Ces délicieuses petites collations protéinées sont absolument parfaites pour les petites fringales des sportifs et très faciles à faire!Partager cette trouvaille!Partager!Envoyer par courrielEnvoyer!
Bonjour. Ou peut t ont trouver vos ingredients?
Vous pouvez suivre les liens 🙂
Vous pouvez suivre les liens sur les ingrédients 🙂
étonnant qu’on ne cuise pas les farines !!!!!
Ca serait bien d’avoir la valeur nutritive! Merci
Peux-t-on congeler ces belle barres
Et combien de temps peux-t-on garder au frigo
Merci et j’adore CHEF CUISTO
Oui ça se congèle et se conserve une bonne semaine au frigo dans un contenant hermétique.
Merci
Est-ce que cela se gèle?
Oui très facilement 🙂
C’est quoi de la poudre protéine ?
Comme le nom le dit, c’est de la poudre de protéine très condensée que les gens qui s’entraînent utilisent pour augmenter leur apport en protéines facilement.
Par exemple : http://amzn.to/2nqr8bH