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Barres protéinées au beurre d’arachides

Les barres de protéines au beurre d'arachides parfaites pour les gens actifs! (Sans cuisson)

Ingrédients :

  • 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides
  • 3/4 de tasse (190 ml) de miel
  • 1 tasse et demie (375 ml) de flocons d’avoine (gruau qui n’est pas instantané)
  • 1 tasse (250 ml) de poudre de protéines à la vanille (Cliquez ici pour en acheter sur Amazon)

Préparation :

  1. Tapissez un plat pyrex de 9 x 9 d’une feuille de papier-parchemin ou de papier ciré.
  2. Dans un bol allant au micro-ondes, faites chauffer le beurre d’arachides et le miel à HIGH pour 30 secondes. Mélanger. Remettre un autre 30 secondes. Mélanger.
  3. Ajouter les flocons d’avoine et la poudre de protéines. Bien mélanger.
  4. Verser dans le plat pyrex.
  5. Réfrigérer, non couvert, pendant 1 heure.
  6. Retirer du réfrigérateur et couper en 12 barres.
  7. Se conserve dans un plat hermétique pour au moins 1 semaine.


C'est une recette super facile pour ceux qui s'entraînent et qui sont plus que tannés de boire des shakes... Elles sont parfaites!
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source : http://www.seededatthetable.com/2016/03/02/easy-peanut-butter-protein-bars/

25 réflexions au sujet de “Barres protéinées au beurre d’arachides”

  1. J’adore ces barres, simples et rapides à faire. Elles sont délicieuses et rassasiantes. J’ai essayé aussi avec d’autres saveurs de poudre de protéine et c’est aussi délicieux.

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  2. Bonjour j’ai fait vos barres tout simplement délicieux, comme tjrs vous nous donnez des recettes faciles et agréables à faire et je peux vous dire que vous êtes ma référence quand je me cherche une idée de bouffe. Merci de nous aider avec notre menu 😊

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  3. Bonjour. Et bien la recette comme texture et au goût c’est parfait. Je recherche une recette similaire avec moins de sucre, moins de glucides et évidemment moins de calories. Si on met moins de miel et plus de protéine est-ce que ca fonctionne??

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    • Je sais pas si ça va tenir aussi bien, mais tu peux l’essayer.

      J’ai une section Sportif et énergétique, dans laquelle j’ai plusieurs autres produits protéinées et énergétiques.

      Tu trouveras peut-être bien quelques choses là.

      Merci Benoit 🙂

  4. Merci pour cette belle recette et tous les autres. Vous etes une belle référence pour des bonnes recettes santé, peu d’ingrédients et vite fait, J’ai des protéines au chocolat puis je l’utiliser a la place de vanille
    Merci
    Bonne journée ⚘

    Répondre
  5. Bonjour, j’aimerais manger ces barres mais je ne peux manger aucune céréale. Que ce soit avoine, orge, blé, graine de chia, etc. ni aucun oeuf. Est-ce qu’il y aurait un autre ingrédient que je pourrais prendre à la place des flocons d’avoine? Merci!!

    Répondre

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