Ingrédients :
- 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides
- 3/4 de tasse (190 ml) de miel
- 1 tasse et demie (375 ml) de flocons d’avoine (gruau qui n’est pas instantané)
- 1 tasse (250 ml) de poudre de protéines à la vanille (Cliquez ici pour en acheter sur Amazon)
Préparation :
- Tapissez un plat pyrex de 9 x 9 d’une feuille de papier-parchemin ou de papier ciré.
- Dans un bol allant au micro-ondes, faites chauffer le beurre d’arachides et le miel à HIGH pour 30 secondes. Mélanger. Remettre un autre 30 secondes. Mélanger.
- Ajouter les flocons d’avoine et la poudre de protéines. Bien mélanger.
- Verser dans le plat pyrex.
- Réfrigérer, non couvert, pendant 1 heure.
- Retirer du réfrigérateur et couper en 12 barres.
- Se conserve dans un plat hermétique pour au moins 1 semaine.
C'est une recette super facile pour ceux qui s'entraînent et qui sont plus que tannés de boire des shakes... Elles sont parfaites!Partager cette recettePartager!Envoyer par courrielEnvoyer!
Bonjour, j’ai mixé miel et sirop d’érables et mis des protéines style « reese » et c’est délicieux. Je veux savoir est-ce qu’on conserve dans le frigo ou température pièce? Merci!
Salut! Ta version a l’air délicieuse! Pour la conservation, il est préférable de garder les barres protéinées au frigo. Elles resteront fraîches plus longtemps et garderont une meilleure texture. Tu peux les conserver à température pièce pour une courte période si tu préfères, mais elles risquent de devenir un peu plus molles. Bon appétit!
Merci Jade 🙂
Merci de votre recette! Nous l’avons bien aimé! Nous avons essayé aussi avec du beurre d’amande et de la protéine au chocolat caramel super aussi.
J’adore ces barres, simples et rapides à faire. Elles sont délicieuses et rassasiantes. J’ai essayé aussi avec d’autres saveurs de poudre de protéine et c’est aussi délicieux.
Excellente nouvelle!
Merci beaucoup Mélanie!
Bonne soirée 🙂
Bonjour j’ai fait vos barres tout simplement délicieux, comme tjrs vous nous donnez des recettes faciles et agréables à faire et je peux vous dire que vous êtes ma référence quand je me cherche une idée de bouffe. Merci de nous aider avec notre menu 😊
Ça fait plaisir!
Merci Josée. Bonne semaine 🙂
Bonjour. Et bien la recette comme texture et au goût c’est parfait. Je recherche une recette similaire avec moins de sucre, moins de glucides et évidemment moins de calories. Si on met moins de miel et plus de protéine est-ce que ca fonctionne??
Je sais pas si ça va tenir aussi bien, mais tu peux l’essayer.
J’ai une section Sportif et énergétique, dans laquelle j’ai plusieurs autres produits protéinées et énergétiques.
Tu trouveras peut-être bien quelques choses là.
Merci Benoit 🙂
Merci pour cette belle recette et tous les autres. Vous etes une belle référence pour des bonnes recettes santé, peu d’ingrédients et vite fait, J’ai des protéines au chocolat puis je l’utiliser a la place de vanille
Merci
Bonne journée ⚘
Merci Francine 🙂 Bonne fin de semaine.
Merci d’avoir lu mon courriel mais vous n’avez pas répondu à ma question je demandais pour la recette de barre puis je utiliser protéine au chocolat car c’est cette saveur que j’ai sous la main
Merci
Oui sans problème 🙂
Bonjour est-ce que je peux remplacer le miel par du sirop d’érable ?
Merci
Oui 🙂
Donne moi en des nouvelles!
Bonjour, j’aimerais manger ces barres mais je ne peux manger aucune céréale. Que ce soit avoine, orge, blé, graine de chia, etc. ni aucun oeuf. Est-ce qu’il y aurait un autre ingrédient que je pourrais prendre à la place des flocons d’avoine? Merci!!
Peut-être essayer avec des Rice Krispies si vous pouvez.
Sinon, on est assez limité, j’ai plein de barres en tout genre dans la section collation : https://chefcuisto.com/cuisine/dossier/collation/
Désolé pour votre limitation et bonne soirée à vous.
Merci je suis heureuse d,avoir trouvé votre site une belle découverte merci .
ou prendre poudre de protéine a la vanille
Jean Coutu, Wal-Mart, Costco, Amazon, peut-être aussi dans quelques épiceries, mais je ne suis pas certain.
pour une personne qui fait du diabete es ce trop sucré merci
Je suis pas expert en diabète, mais le miel est considéré comme un bon sucre.
Puis-je les mettre au congélateur
Oui 🙂
Est ce que je suis obligé de mettre la poudre protéine
Oui! Mais j’ai plein d’autres barres de collation.
Regarde ici : https://chefcuisto.com/cuisine/dossier/collation/
Bonne journée Sophie.
Bonjour,
Je me demande si je peux changé le beurre d arachide par autre chose parce que je le tolere pas.
Merci
Essaie cette barre là 🙂 https://chefcuisto.com/recette/barres-proteinees-a-la-tarte-aux-pommes-sans-cuisson/
Au plaisir,