gatorade-maison

Ingrédients :

  • 3 tasses (750 ml) d’eau froide
  • 3/4 de tasse (190 ml) de jus d’orange fraîchement pressé (ou Tropicana, pourquoi pas)
  • 1/4 de tasse (65 ml) de jus de citron fraîchement pressé
  • 1/4 de cuillère à thé de sel (pour les électrolytes)
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de sirop d’érable ou de miel (ce sont des glucides qui sont bien absorbés par le corps)

Préparation :

  • Dans un mélangeur, ou directement dans votre gourde, placez tous les ingrédients et mélangez vigoureusement.

Bon sport :)