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Fudge santé aux bananes

La délicieuse recette de fudge santé aux bananes...

Ingrédients :

  • 2 bananes très mûres
  • 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides
  • 1/4 de tasse (65 ml) d’huile de noix de coco
  • Cannelle (optionnel)

Préparation :

  1. Tapissez votre moule à muffins de petits papiers à muffins.
  2. Dans un grand bol, ajouter vos bananes et pilez-les.
  3. Dans un bol allant au micro-ondes, faites fondre votre huile de noix de coco avec le beurre d’arachides.
  4. Verser avec les bananes et bien mélanger jusqu’à ce que ça soit parfaitement incorporé.
  5. Diviser dans les moules à muffins.
  6. Mettre au congélateur pendant au moins 10 minutes.
  7. Manger!

Voici un bon dessert super santé, onctueux et savoureux! Ça prend 5 minutes à faire et ça s’amène bien dans votre petit lunch ;)
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source : http://thebigmansworld.com/2016/08/17/healthy-3-ingredient-banana-fudge-cups/
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26 réflexions au sujet de “Fudge santé aux bananes”

  1. je suis une diète sétogène avez-vous des recette réduite en glucide
    mes enfants raffolent de vos recette en passant.
    merci à l’avance

    Répondre
  2. Bonjour,
    Je viens tout juste de faire cette recette de fudge. Moi qui n’aime pas les Reeces. Et biencette gâterie est absolument délicieuse.

    Répondre
    • Pour cette recette en particulier, pas vraiment, mais faites une recherche sur le site pour « fudge » il y en a beaucoup.

      Au plaisir,

    • Cherchez du beurre de pois. Ma fille a des allergies sévères aux arachides et soya. Je remplace le beurre d’arachides (dans les recettes) par le beurre de pois. C’est le même goût!

    • En épicerie il existe du « WowButter ». Une tartinade de fève de soya grillée qui ressemble à s’y méprendre à du beurre d’arachide. Je l’utilise pour les collations qui en demandent puisque il est interdit de beurre d’arachide dans les écoles.

  3. Bonjour, Je dois avoué que vous me surprenez à chaque fois avec vos recettes. Tellement délicieuse.
    Si jamais vous trouvez la recette des côtes Croustillantes de St-Hubert. Oufff. Quel délice.
    Merci.

    Répondre
    • C’est sur que ça va être différent. Ça a été testé avec de l’huile de coco, si tu veux la modifier avec de la margarine je crois que ça va être bon, mais ça reste expérimental.

    • Après avoir congeler 10 minutes, oui tu peux les manger. Tu peux les conserver au frigo dans un contenant hermétique ou au congélateur.

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