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Boules d’énergie à l’avoine et beurre d’arachides (4 ingrédients)

Les boules d'énergie à l'avoine et beurre d'arachides, une recette facile!
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Les fameuses boules d'énergie à l'avoine et beurre d'arachides (4 ingrédients), une recette facile!
  • Temps de préparation
  • Temps total
  • Portions 16
  • Calories 108calories

Ingrédients :

  • 1 tasse et demie (375 ml) de flocons d’avoine
  • 1/2 tasse (125 ml) de beurre d’arachides
  • 1/3 de tasse (85 ml) de sirop d’érable
  • 1/3 de tasse (85 ml) de pépites de chocolat semi-sucré

Préparation :

  1. Ajouter tous les ingrédients dans un grand bol. Bien mélanger. 
  2. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  3. Utilisez une cuillère à soupe complète du mélange et faites une boule. Répéter.
  4. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

C'est une recette super facile à faire qui est parfaite pour les collations ou le déjeuner... Voici les boules d'énergie au gruau avec seulement 4 ingrédients :)
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  Écono
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source : https://www.thewholesomedish.com/no-bake-4-ingredient-peanut-butter-energy-bites/

60 commentaires sur la recette “Boules d’énergie à l’avoine et beurre d’arachides (4 ingrédients)”

  3. Bonjour Chef Cuisto,
    Grâce à vous j’aime cuisiner. Vos recettes sont très facile et savoureuses. Aussitôt que je pense à une recette je vais voir les vôtres, car ce sont les meilleures que j’ai mangé. 👍

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  6. bravo pour cette recette
    Justement je cherchais quelque chose de pratique pour la collation et pour emporter
    quand je vais pour mes rendez-vous qui sont long on attend toujours longtemps, alors
    une petite bouchée d’énergie ça fait toujours du bien merci pour nous rendre la vie
    plus facile, Diane

    Répondre

  10. Bonjour Chef,

    Merci pour les excellentes recettes.

    J’adore ces boules d’énergie et est-ce que l’on peut-on utiliser du beurre d’amandes au lieu du beurre d’arachides ?

    Merci !

    Répondre

  11. J’ en ai fait pour mes amis du CPE. J’ ai quadruplé la recette ( 76 enfants et qqs éducatrices). Cuillère à crème glacée d’ une demi-once. Une éducatrice y a goûté et a trouvé ça très bon. J’ ai remplacé le beurre d’ arachides pour du beurre de soya.
    Petit bémol: ça s’ émiette pas mal au façonnage. Peut-être parce que j’ ai quadruplé les quantités?

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    • C’est peut-être le beurre de soya aussi. Mettez en un peu plus la prochaine fois.

      Merci Geneviève! Bon dimanche 🙂

  12. Bonjour Chef,

    Excellent recette! Aucun problème pour les rouler. Très appréciée de ma petite fille et de ses compagnes de travail.
    Merci

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    • Oui ça se congèle bien et c’est un bonne bombe d’énergie. Je sais pas si ça va te suffire, tu feras tes tests, mais je crois que oui.

  19. Recette ultra facile et nourrissante qui remplie les bedons chez vous!
    J’aime rajouter un peu beurre d’arachide et sirop pour ajouter des graines de chanvres

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  21. Recette facile, je change seulement les grains de chocolat par du canneberge ou raisins secs et j’ajoute 2 grosses cuillérées à soupe de graines de lin moulues.

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    • Ça dépend des beurres d’arachides je trouve. La consistance est très variable entre la marque maison et le Kraft par exemple.

  24. J ai fait la recette j avais pas de sirop alors je me suis ajusté avec du miel , et pour faire des boules je mouillé les doigts et rien ne colle ,la prochaine je vais le faire avec sirop d érable .merci et bonne semaine .

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  28. J’ai fait cette recette et très difficile à faire les boules..ça ne se tient pas ensemble et pourtant j’ai mis tous les ingrédients et suivi la recette comme c’est écrit Déçue

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    • Idem pour moi. Les boules sont difficiles à faire mais j’ai mélangé la préparation avec du fromage blanc ou yaourt et c’est très bon.

  31. Il serait intéressant de connaître les valeurs nutritives de toutes vos recettes. Je suis diabétique et je calcule tout ce que je mange. Merci

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    • Ce n’est pas encore possible malheureusement, mais je regarde pour une solution.

      Je recommande une application comme MyFitnessPal.

      Au plaisir.

  34. Bonjour est-ce que c’est des flocons d’avoines pré cuit et le beurre d’arachide il faut celui de base sucré salé pas le naturel en?
    Merci à l’avance

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    • Je l’ai jamais fait avec le naturel, mais oui ça devrait marché.

      Et c’est de l’avoine traditionnel, pas pré-cuit.

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