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Barres de protéines au chocolat sans cuisson

Les barres de protéines au chocolat parfaites pour les gens actifs! (Sans cuisson)

Ingrédients :

  • 1 tasse (250 ml) de gruau
  • 2 « scoops » de poudre de protéines au chocolat
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1/2 tasse (125 ml) de lait
  • 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides
  • 3 cuillères à soupe de miel

Préparation :

  1. Dans un bol allant au micro-ondes, combinez le lait, le beurre d’arachides et le miel. Faites chauffer pendant 15 secondes. Mélanger. Faites chauffer pour un autre 15 secondes.
  2. Ajouter le restant des ingrédients et mélanger.
  3. Tapissez un plat pyrex de 8 x 8 d’une feuille de papier parchemin.
  4. Presser le mélange au fond du plat.
  5. Congelez pendant au moins 15 minutes et je suggère davantage.
  6. Couper et conserver dans des sacs hermétiques.

Je dédie cette recette à tous ceux qui aiment s'entraîner et qui sont plus que tannés de boire des shakes... Ces barres protéinées sont juste parfaites!
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source : http://momtomomnutrition.com/food-and-recipes/no-bake-chocolate-protein-bars/

28 réflexions au sujet de “Barres de protéines au chocolat sans cuisson”

  1. Bonjour,

    Je n’ai pas de poudre de protéines sous la main. Par quel ingrédient je pourrais la remplacer?

    Merci!
    J’aime bien lire et essayer vos recettes. Elles sont simples et délicieuses. 😊

    Répondre
    • Si tu n’as pas de poudre de protéines, tu peux la remplacer par de la farine d’amande ou de la farine d’avoine. Ces options te donneront également une bonne dose de protéines. Cependant, la texture de tes barres pourrait être légèrement différente. Assure-toi d’ajuster la quantité de liquide si nécessaire.

      Merci Geneviève. Je te souhaite de passer des joyeuses Fêtes 🎄

    • Bien sûr, tu peux remplacer les graines de chia par des graines de lin ou de chanvre. Cependant, garde en tête que cela peut légèrement changer le goût et la texture de tes barres de protéines. Bonne cuisine!

      Merci Marie-Claude et bon dimanche 🙂

  2. il a t.il du lactose dans la protéine car je peux pas prendre du lactose merci si je prend des prot.é ine a la vanille ca peux tu faire pareille pour les barres de protéine merci pour vos recettes

    Répondre
    • Ça va dépendre de la protéine que vous choisirez, ça va être indiqué dessus, mais ça existe sans lactose.

      Vous pourriez les faire à la vanille si vous le désirez.

      Merci

  3. Concernant les scoops de proteine, vous considerez qu il y a combien de grammes de proteine pour 2 scoop? J ai acheter ce type de pourdre chez shop sante et les scoops sont enormes environ 30g par dcoops.
    Merci
    Chantal

    Répondre
  4. Excuse, j’ai noté 2 cœurs par erreur, je noterais 5 cœurs . Ces barres sont un excellent apport nutritif pour ceux qui font de la randonné mais surtout en hiver quand on ne s’attarde pas pour manger pour ne pas avoir froid.

    Répondre
    • Il y a moyen de faire les barres sans les protéines et ça va être très bon, mais ça ne sera plus des barres de protéines.

  5. J’aime toutes vos recettes, elles sont simples , les ingrédients sont faciles à trouver.Félicitation
    Pour ce qui est de la personne qui demande où trouver de la poudre de protéine de chocolat : Il y a  » Isolat de protéines de lactosérum au chocolat  » chez Bulk Barn

    Répondre
  6. Avec mes ingrédients voici mon calcul de valeurs nutritives
    Recette 8 portions
    1 portions
    272 calories
    17.6g de glucides
    18.5g de lipides
    14.2g de protéines

    Répondre
    • Malheureusement non, pas encore. Je vais essayer d’ajouter ces données éventuellement.

      Conserver dans le réfrigérateur ou (bien sûr) congélateur.

      Merci.

  7. bonjour

    j aimerai faire la recette

    barres de granola

    je ne connais pas scoops de poudre protéine au chocolat ?

    merci beaucoup pour vos recettes

    elle sont très bonne

    Répondre

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