Ingrédients :
- 1 tasse (250 ml) de gruau
- 2 « scoops » de poudre de protéines au chocolat
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 tasse (125 ml) de lait
- 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides
- 3 cuillères à soupe de miel
Préparation :
- Dans un bol allant au micro-ondes, combinez le lait, le beurre d’arachides et le miel. Faites chauffer pendant 15 secondes. Mélanger. Faites chauffer pour un autre 15 secondes.
- Ajouter le restant des ingrédients et mélanger.
- Tapissez un plat pyrex de 8 x 8 d’une feuille de papier parchemin.
- Presser le mélange au fond du plat.
- Congelez pendant au moins 15 minutes et je suggère davantage.
- Couper et conserver dans des sacs hermétiques.
Je dédie cette recette à tous ceux qui aiment s'entraîner et qui sont plus que tannés de boire des shakes... Ces barres protéinées sont juste parfaites!Partager cette recettePartager!Envoyer par courrielEnvoyer!
Je déteste le beurre d’arachide puis-je mettre du beurre d’amande à la place
Oui, absolument! Tu peux remplacer le beurre d’arachide par du beurre d’amande sans problème. Ça va donner un goût un peu différent, mais tout aussi délicieux. Assure-toi juste que le beurre d’amande est bien crémeux pour que les barres se tiennent bien ensemble. Bon appétit!
Merci Patricia. Passe de joyeuses Fêtes 🎄
Bonjour, puis je mettre du Chia moulu plutot qu’en grains et est ce que se sera la meme quantite merci beaucoup ,je fais beaucoup de vos recettes et suis jamais decue. Désolée je ne sais pas ou sont mes accents
Oui, tu peux utiliser du chia moulu à la place des grains! Utilise la même quantité, ça ne changera pas la texture ni le goût. Ravi d’apprendre que tu aimes nos recettes!
Merci Nicole 🙂
Bonjour monsieur Cuisto Matt
2 scoops de 42 g est-ce que ça fait un peu moins qu’une 1/2 Tasse au totale entassée
Si non 125 ml (1/2 Tasse floue) ???? Pas entassée???? Merci de votre réponse
Bonjour,
Oui, c’est exact. En général, 2 scoops de protéine en poudre de 42g chacun équivalent à un peu moins d’une demi-tasse. Cependant, cela peut varier légèrement en fonction de la marque et du type de protéine en poudre que vous utilisez.
Ça a pas besoin d’être au poil près, mais je suggère fortement d’utiliser la cuillère dans le pot de protéine, si vous l’avez encore.
Merci Joanne 🙂
Bonjour,
Je n’ai pas de poudre de protéines sous la main. Par quel ingrédient je pourrais la remplacer?
Merci!
J’aime bien lire et essayer vos recettes. Elles sont simples et délicieuses. 😊
Si tu n’as pas de poudre de protéines, tu peux la remplacer par de la farine d’amande ou de la farine d’avoine. Ces options te donneront également une bonne dose de protéines. Cependant, la texture de tes barres pourrait être légèrement différente. Assure-toi d’ajuster la quantité de liquide si nécessaire.
Merci Geneviève. Je te souhaite de passer des joyeuses Fêtes 🎄
Je n’aime pas les graines de chia, puis-je les changer pour des graines de lin ou de chanvre? Merci
Bien sûr, tu peux remplacer les graines de chia par des graines de lin ou de chanvre. Cependant, garde en tête que cela peut légèrement changer le goût et la texture de tes barres de protéines. Bonne cuisine!
Merci Marie-Claude et bon dimanche 🙂
il a t.il du lactose dans la protéine car je peux pas prendre du lactose merci si je prend des prot.é ine a la vanille ca peux tu faire pareille pour les barres de protéine merci pour vos recettes
Ça va dépendre de la protéine que vous choisirez, ça va être indiqué dessus, mais ça existe sans lactose.
Vous pourriez les faire à la vanille si vous le désirez.
Merci
C’est une très bonne recette et un gros MERCI de répondre à nos interrogations!💖💖💖🙏
Ça fait plaisir!
Merci Suzie et bon temps des Fêtes 🎄
Bonjour ,
Que puis je mettre à la place de gruau ? Des flocons d’avoine ?
C’est la même chose, mais oui 🙂
Merci Camille
Concernant les scoops de proteine, vous considerez qu il y a combien de grammes de proteine pour 2 scoop? J ai acheter ce type de pourdre chez shop sante et les scoops sont enormes environ 30g par dcoops.
Merci
Chantal
Oui c’est des scoops de 30g (donc 60g).
Merci
Excuse, j’ai noté 2 cœurs par erreur, je noterais 5 cœurs . Ces barres sont un excellent apport nutritif pour ceux qui font de la randonné mais surtout en hiver quand on ne s’attarde pas pour manger pour ne pas avoir froid.
Peux-t-on faire dans un bain-marie
Oui c’est une bonne idée ! 🙂
Par quoi peut on remplacer la poudre de proteine si cela est possible? Merci
Il y a moyen de faire les barres sans les protéines et ça va être très bon, mais ça ne sera plus des barres de protéines.
J’aime toutes vos recettes, elles sont simples , les ingrédients sont faciles à trouver.Félicitation
Pour ce qui est de la personne qui demande où trouver de la poudre de protéine de chocolat : Il y a » Isolat de protéines de lactosérum au chocolat » chez Bulk Barn
Avec mes ingrédients voici mon calcul de valeurs nutritives
Recette 8 portions
1 portions
272 calories
17.6g de glucides
18.5g de lipides
14.2g de protéines
Merci beaucoup Stéphanie 🙂
Scoop, C’est qu’elle quantité? Cuillère à café, à soupe, ou autre? Un peu plus de précision s.v.p.
C’est la cuillère qui a dans le pot de protéines.
42 g dans les miens.
Est-ce possible de savoir la valeur énergétique par portion?
Est-ce qu’on conserve à température de la pièce?
Malheureusement non, pas encore. Je vais essayer d’ajouter ces données éventuellement.
Conserver dans le réfrigérateur ou (bien sûr) congélateur.
Merci.
Où pouvons-nous acheter de la poudre de protéine au chocolat?????
Walmart, Amazon, Jeancoutu, gym, etc.
Merci beaucoup de m’avoir répondu très vite…
bonjour
j aimerai faire la recette
barres de granola
je ne connais pas scoops de poudre protéine au chocolat ?
merci beaucoup pour vos recettes
elle sont très bonne