Ingrédients :
- 1 tasse (250 ml) de gruau
- 2 « scoops » de poudre de protéines au chocolat
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 tasse (125 ml) de lait
- 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides
- 3 cuillères à soupe de miel
Préparation :
- Dans un bol allant au micro-ondes, combinez le lait, le beurre d’arachides et le miel. Faites chauffer pendant 15 secondes. Mélanger. Faites chauffer pour un autre 15 secondes.
- Ajouter le restant des ingrédients et mélanger.
- Tapissez un plat pyrex de 8 x 8 d’une feuille de papier parchemin.
- Presser le mélange au fond du plat.
- Congelez pendant au moins 15 minutes et je suggère davantage.
- Couper et conserver dans des sacs hermétiques.
Je dédie cette recette à tous ceux qui aiment s'entraîner et qui sont plus que tannés de boire des shakes... Ces barres protéinées sont juste parfaites!Partager cette trouvaille!Partager!Envoyer par courrielEnvoyer!
Concernant les scoops de proteine, vous considerez qu il y a combien de grammes de proteine pour 2 scoop? J ai acheter ce type de pourdre chez shop sante et les scoops sont enormes environ 30g par dcoops.
Merci
Chantal
Oui c’est des scoops de 30g (donc 60g).
Merci
Excuse, j’ai noté 2 cœurs par erreur, je noterais 5 cœurs . Ces barres sont un excellent apport nutritif pour ceux qui font de la randonné mais surtout en hiver quand on ne s’attarde pas pour manger pour ne pas avoir froid.
Peux-t-on faire dans un bain-marie
Oui c’est une bonne idée ! 🙂
Par quoi peut on remplacer la poudre de proteine si cela est possible? Merci
Il y a moyen de faire les barres sans les protéines et ça va être très bon, mais ça ne sera plus des barres de protéines.
J’aime toutes vos recettes, elles sont simples , les ingrédients sont faciles à trouver.Félicitation
Pour ce qui est de la personne qui demande où trouver de la poudre de protéine de chocolat : Il y a » Isolat de protéines de lactosérum au chocolat » chez Bulk Barn
Avec mes ingrédients voici mon calcul de valeurs nutritives
Recette 8 portions
1 portions
272 calories
17.6g de glucides
18.5g de lipides
14.2g de protéines
Merci beaucoup Stéphanie 🙂
Scoop, C’est qu’elle quantité? Cuillère à café, à soupe, ou autre? Un peu plus de précision s.v.p.
C’est la cuillère qui a dans le pot de protéines.
42 g dans les miens.
Est-ce possible de savoir la valeur énergétique par portion?
Est-ce qu’on conserve à température de la pièce?
Malheureusement non, pas encore. Je vais essayer d’ajouter ces données éventuellement.
Conserver dans le réfrigérateur ou (bien sûr) congélateur.
Merci.
Où pouvons-nous acheter de la poudre de protéine au chocolat?????
Walmart, Amazon, Jeancoutu, gym, etc.
Merci beaucoup de m’avoir répondu très vite…
bonjour
j aimerai faire la recette
barres de granola
je ne connais pas scoops de poudre protéine au chocolat ?
merci beaucoup pour vos recettes
elle sont très bonne