Ingrédients :
- 4 patates douces
- Une conserve de 15 onces de haricots noirs, égouttés et rincés
- 1 tasse (250 ml) de maïs
- 1 branche d’oignon vert haché
- 1 lime coupée en quartier
Salsa :
- 4 tomates Roma
- 1/2 oignon rouge haché finement
- 1/4 de tasse (65 ml) de coriandre (divisé)
- 2 limes
- Sel et poivre
Guacamole :
- 2 avocats
- 1/3 de tasse (85 ml) de la salsa maison
- 1/4 de cuillère à thé de poudre d’oignon
- 1/4 de cuillère à thé de poudre d’ail
Préparation :
- Préchauffer le four à 450 °F (232 °C). Percer les patates douces avec un couteau ou une fourchette à plusieurs endroits. Faire cuire pendant 50 minutes.
- Pendant ce temps, préparer la garniture.
Salsa :
- Couper les tomates et les oignons rouges en dés. Mettre dans un bol de taille moyenne.
- Ajouter 3 cuillères à soupe de coriandre.
- Presser le jus de lime et ajouter dans le bol.
- Assaisonner de sel et de poivre.
- Bien mélanger.
Guacamole :
- Mettre les avocats dans un bol. Piler.
- Ajouter la salsa, la poudre d’ail et la poudre d’oignon.
- Assaisonner de sel et de poivre.
Assembler :
- Dans un bol allant au micro-ondes, faites chauffer le maïs pour environ 2 minutes. Retirer du micro-ondes.
- Ajouter les haricots et la moitié de ce qui vous reste de salsa.
- Assaisonner de sel et de poivre.
- Retirer les patates douces du four. Tranchez en deux, mais pas au complet pour qu’elle continue à se tenir.
- Écraser le milieu avec une fourchette.
- Garnir du mélange d’haricots, puis de salsa et enfin de guacamole.
- Garnir d’oignons verts et de coriandre.
- Servir avec un quartier de lime.
Voici une recette que j’aime vraiment préparer… C’est santé, léger, nourrissant et facile à faire :) Parfait pour la saison!Partager cette recettePartager!Envoyer par courrielEnvoyer!
qu es ce que c est une lame
Une lime 🙂 Peut-être vous appelez ça un citron vert.