Ingrédients :
- 1 tasse et demie (375 ml) de flocons d’avoine à l’ancienne
- 1 tasse et demie (375 ml) de lait
- 1 tasse (250 ml) de yogourt grec aux fraises
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 3/4 de tasses (190 ml) de fraises coupées en dés (fraîches ou congelées)
- Optionnel : 1/4 à 1/2 tasse d’eau, si c’est trop épais.
- Optionnel : 1 « scoop » de poudre de protéine
Préparation :
- Diviser la recette en trois parts égales dans trois pots Masson de 500 ml.
- Dans les pots Masson, ajouter l’avoine, le lait, le yogourt, les graines de chia ainsi que les fraises.
- Ajouter de la poudre de protéine si vous le désirez.
- Si vous trouvez le mélange trop dense, ajouter un peu d’eau.
- Laissez reposer au frigidaire pendant au moins 2 heures, mais idéalement pour toute la nuit.
Les recettes de gruau « overnight » sont une solution facile et santé pour ceux qui ne prennent jamais le temps de déjeuner...Partager cette recettePartager!Envoyer par courrielEnvoyer!
Santé! facile, et près pour le déjeuner. Très bonne recette, moi j’ai mise pour poudre protéin des grains de Chancre – Hemp qui a des protéins. Et cultivé au Canada.
Excellente idée!
Merci et bonne soirée 🙂
Bonjour, combien de temps se conserve t il ? Car si cela fait 3 pots cela fait 3 ptit dej mais je sais que les graines de chia réhydratées se « transforment » au bout d’un moment
Bonjour !
Ce gruau overnight se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. Cependant, les graines de chia réhydratées se transforment au bout d’un certain temps, donc nous vous recommandons de les consommer le plus rapidement possible. Nous espérons que vous apprécierez votre petit-déjeuner !
Merci Isabelle 🙂
Bonjour,
je pense qu’il faut 2 pots mason de 500 ml.
Bonjour Francis,
Merci pour ton commentaire, nous avons effectué les modifications dans la recette pour que celle-ci soit plus claire.
Bonne journée! 🙂