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Boules d’énergie à l’avoine et beurre d’arachides (4 ingrédients)

Les boules d'énergie à l'avoine et beurre d'arachides, une recette facile!

Ingrédients :

  • 1 tasse et demie (375 ml) de flocons d’avoine
  • 1/2 tasse (125 ml) de beurre d’arachides
  • 1/3 de tasse (85 ml) de sirop d’érable
  • 1/3 de tasse (85 ml) de pépites de chocolat semi-sucré

Préparation :

  1. Ajouter tous les ingrédients dans un grand bol. Bien mélanger. 
  2. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  3. Utilisez une cuillère à soupe complète du mélange et faites une boule. Répéter.
  4. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

C'est une recette super facile à faire qui est parfaite pour les collations ou le déjeuner... Voici les boules d'énergie au gruau avec seulement 4 ingrédients :)
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source : https://www.thewholesomedish.com/no-bake-4-ingredient-peanut-butter-energy-bites/
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27 réflexions au sujet de “Boules d’énergie à l’avoine et beurre d’arachides (4 ingrédients)”

  1. Recette facile, je change seulement les grains de chocolat par du canneberge ou raisins secs et j’ajoute 2 grosses cuillérées à soupe de graines de lin moulues.

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    • Ça dépend des beurres d’arachides je trouve. La consistance est très variable entre la marque maison et le Kraft par exemple.

  2. J ai fait la recette j avais pas de sirop alors je me suis ajusté avec du miel , et pour faire des boules je mouillé les doigts et rien ne colle ,la prochaine je vais le faire avec sirop d érable .merci et bonne semaine .

    Répondre
  3. J’ai fait cette recette et très difficile à faire les boules..ça ne se tient pas ensemble et pourtant j’ai mis tous les ingrédients et suivi la recette comme c’est écrit Déçue

    Répondre
    • Idem pour moi. Les boules sont difficiles à faire mais j’ai mélangé la préparation avec du fromage blanc ou yaourt et c’est très bon.

  4. Il serait intéressant de connaître les valeurs nutritives de toutes vos recettes. Je suis diabétique et je calcule tout ce que je mange. Merci

    Répondre
    • Ce n’est pas encore possible malheureusement, mais je regarde pour une solution.

      Je recommande une application comme MyFitnessPal.

      Au plaisir.

  5. Bonjour est-ce que c’est des flocons d’avoines pré cuit et le beurre d’arachide il faut celui de base sucré salé pas le naturel en?
    Merci à l’avance

    Répondre
    • Je l’ai jamais fait avec le naturel, mais oui ça devrait marché.

      Et c’est de l’avoine traditionnel, pas pré-cuit.

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